Спорт

Для повышения нагрузки можно использовать гирю или блины. Русский твист или русские скручивания — сложное

Никогда не поздно заняться спортом; с возрастом вам нужно просто немного сместить акценты. В каком бы

Спойлер: вам не нужно поднимать огромные веса, чтобы построить большие плечи. По мнению тренера знаменитостей

Независимо от ваших целей, отжимания на брусьях могут стать отличным дополнением к вашему плану тренировок.

Минуты профилактики спасут от месяцев восстановления. Чтобы защитить коленный сустав от перегрузки и травм

Врач рассказал, какие сочетания продуктов подойдут для идеального завтрака. И пусть значение завтрака

Двух-трех походов в зал в неделю не хватит. Болезни сердца и сосудов по-прежнему остаются главной причиной

Жир из подкожного слоя не уходит точечно, а залог успеха в снижении веса кроется в дефиците калорий.

У отжиманий с «отягощениями» есть масса преимуществ. Упражнения с собственным весом хороши тем, что вам

Наконец-то мы узнали, как правильно держать EZ-гриф для проработки главной мышцы тела. В очередном видео

Упражнения не потребуют от вас специальной подготовки, но прокачают тело. Подтягивания на турнике отлично

Король супертяжелого веса последний раз выходил на ринг в 2020 году, однако технику его сбивающего с ног

О многих из них вы, возможно, даже не слышали. Обычно люди садятся на диету, чтобы избавиться от лишних

Рассказываем, как бегать с удовольствием и не остановиться после первой тренировки, а еще — как научиться

И даже снизить риск диабета второго типа. Профессор эндокринологии Эшли Гроссман, академик Оксфордского

Набраться смелости и впервые зайти в тренажерный зал может быть невероятно сложно. Чтобы успокоить нервы

Если правильно подойти к делу, можно легко получить заветные кубики. Всем, кто хочет избавиться от жира

Можно выполнять и с обычной гантелью или небольшим грифом, но, согласитесь, с настоящим инструментом

Сбросить лишние килограммы технически не так уж и сложно, главное — усердие, стабильность и мотивация.

Жим гантелей лежа на полу — идеальный вариант для домашней тренировки. Тренируясь дома, мы обычно ограничены

Воркаутер Крис Херия разобрал лучшие боди-трансформации звезд кино и музыки: одним пришлось сесть на диету

Тренировку можно выполнять как в спортзале, так и дома. Правильный выбор продуктов питания и регулярная

58-летний атлет Кирк Чарльз рассказывает, как эффективно прокачать трицепс, не травмируя локтевой сустав.

Это надо делать не только для эстетики, но и для безопасности. Важный аспект любой силовой тренировки

Если вам никак не удается построить мощные квадры, этот брутальный метод все изменит. Бонус: вдобавок

На тренировках в спортзале только и слышно о том, что клиентам срочно необходимо поменять программу

Эта спортивная одежда нужна не только для тренировок бойцов в смешанных единоборствах, но и будет полезна

Можно не уметь кататься на велосипеде в 35 лет. И не стыдно не уметь подтягиваться, если никогда до этого

Имеет ли под собой научное основание модная и самая цитируемая в социальных сетях лидерами мнений фитнес-гипотеза

Весь процесс воркаутер снимал от начала до конца. Для челленджа 1010 подтягиваний и 1010 отжиманий блогер