Тело как у Брэда Питта: 3 лучшие трансформации мужчин из Голливуда

Воркаутер Крис Херия разобрал лучшие боди-трансформации звезд кино и музыки: одним пришлось сесть на диету, другим записаться в спортзал. Неважно, насколько ты знаменит — худеть и набирать массу придется так же, как и простому смертному.

Тело как у Брэда Питта: 3 лучшие трансформации мужчин из Голливуда Эти парни знают, как быстро привести себя в форму.

Брэд Питт

CHRIS HERIA / YouTube

Для «Бойцовского клуба» Питт оброс каркасом мышц и, пожалуй, был в своей лучшей форме. Для «Трои» актеру пришлось еще больше подкачаться и набрать 13 килограммов (с эталонных 72 актер вырос до 85 кг). Глядя на Брэда в этих амплуа, убеждаешься — для того, чтобы быть обладателем накачанного тела, не нужно набирать сумасшедшую массу (особенно, если вы, как и Питт, довольно худощавы от природы).

Тренировка Брэда Питта

Неделя актера была расписана не только по дням, но и по группам мышц: 

«Мне кажется странным, когда вы смотрите на книги по тренировкам, а там десять разных упражнений только для вашей спины. Я не знаю, как у вас хватает энергии на десять разных упражнений. Это означает, что вы, вероятно, не очень стараетесь на первых двух», — завещал Даффи Гейвер — тренер Питта и еще десятка культовых актеров.

Понедельник: грудь

  • Отжимания от пола;
  • Жим штанги лежа;
  • Жим в тренажере сидя;
  • Жим штанги на наклонной скамье;
  • Сведение рук в тренажере;

Вторник: спина

  • Подтягивания;
  • Тяга блока к поясу сидя; 
  • Тяга верхнего блока;
  • Тяга Т-штанги;

Среда: плечи

  • Жим гантелей сидя;
  • Разведение гантелей в стороны;
  • Подъем гантелей перед собой;

Четверг: руки

  • Сгибания рук на скамье Скотта;
  • Сгибания рук на блоке с EZ грифом;
  • Подъем гантелей «молоток»;
  • Отжимания на скамье на трицепс;

Пятница: кардио

  • 60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП (максимальная частота пульса);

Суббота: кардио

  • 60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП;

Диета Брэда Питта

Актер основательно ел 3 раза в день и добивал калораж 3-мя перекусами: всего выходило до 2 тысяч калорий в сутки. Конечно, большую часть БЖУ занимал белок. 

Кевин Харт

CHRIS HERIA / YouTube

Он один из лучших комиков своего времени, утверждает Крис Херия. Зрители знают Харта по ролям в диалогии «Джуманджи» с Дуэйном Джонсоном и «Крепись» с Уиллом Ферреллом. Перед актером стояла задача сбросить лишние килограммы, не теряя, а только увеличивая мышечную массу. В своих тренировках Харт сосредоточился на проработке кора — и главным упражнением стали подтягивания. В качестве кардио Кевин практиковал бокс.

Кристиан Бейл

CHRIS HERIA / YouTube

Ни один разговор о трансформации тела не обойдется без этого идеального примера выдержки и серьезного подхода к роли. Атлетичный Патрик Бейтман, машинист (а точнее — скелет машиниста) или Брюс Уэйн на массе? Кристиан Бейл проводил над своим телом серьезные эксперименты: худел на 28 килограммов, а после толстел на 45 (большая часть веса были мышцы), а потом, конечно, снова худел. И так по кругу. Секрета у Бейла не было: когда приходило время набрать массу, он ел как не в себя и жал штангу столько раз, сколько ему и не снилось, а когда нужно было худеть, то в организме актера как будто срабатывал переключатель — Бейл практически ничего не ел и вел отшельнический образ жизни. И все это ради кино (хотя, возможно, ему самому нравился этот процесс). 

Еще по теме:
Мужские Забавы
Тело как у Брэда Питта: 3 лучшие трансформации мужчин из Голливуда
Как найти клеща на теле после прогулки: необычный, но эффективный совет врача
Adblock
detector