Спорт

Вопреки распространенному заблуждению, берпи не прорабатывают все тело. С практической точки зрения берпи

Вдохновившись последним фильмом «Марвел», тренер предложил программу для дельт и рук. Уже известный нам

Ко всему надо относиться разумно (и с юмором), но если нет реальных противопоказаний, то вы можете эффективно

Спойлер: жим лежа не входит в программу. Cкромная скамья для жима лежа — это не только базовый инструмент

Рассказываем, из-за чего появляется боль в боку во время физических нагрузок и как ее избежать.

Делать шраги полезно всем. Да, даже девушкам и офисным служащим. Последним — особенно, ведь движение

Занятия дома не менее эффективны, чем в зале, но только если тренироваться правильно. Тренировки дома

Приятная усталость после усердной работы — это хороший показатель, но если вы еле ноги переставляете

И речь тут не о скелетных мышцах, а об органах, отвечающих за метаболизм. Размышляя о наиболее важных

Профессиональный тренер поделился необычным занятием. Профессиональный тренер по джиу-джитсу, мастер

Наш читатель задал вопрос: есть ли какие-то универсальные способы, чтобы укрепить ноги при сидячем образе жизни?

Увы, похудение не всегда происходит из-за жиросжигания — иногда в процессе теряются и мышцы.

Перетренированность может ухудшить вашу физическую форму, отрицательно повлиять на производительность

Обидно, когда ваше похудение замедляется, но выход на плато – это совершенно нормально. Похудение – это

Он работал с Райаном Рейнольдсом и Себастианом Стэном! Вы можете не знать Дона Саладино, но вы точно

Эти движения даже не требуют специального инвентаря. В невесомости организм космонавта переживает тяжелые нагрузки.

Но что бы это ни было, первым делом стоит обратиться к врачу! Бег – очень полезный вид спорта, но иногда

Приседания и выпады — одни из самых популярных упражнений, но они могут быть тяжелыми и даже опасными

Разбираемся, как такие физические нагрузки влияют на организм. Считается, что нарастить мышцы без упражнений

Он признался, что после первого выполнения этого упражнения его спина болела очень сильно. Добиться широкой

Икры часто упускают из виду во время тренировок, но это важные мышцы, которые контролируют движение голеностопных суставов.

Вопрос читателя: Я уже в немолодом возрасте, но хочется быть подтянутым — скажите честно: прежнюю форму

Необходимость поднимать даму своими руками может возникнуть в самых разных ситуациях — и поднимать ее

Каждая из этих полезных привычек поможет активнее сжигать лишний жир. Дольше спите Чем больше ночного

Сколько бы вы ни жали-тянули в зале, но если не справитесь с этим — то не в форме. Фитнес-тренер Эбенизер

Специалист по сушке дает лучшие советы. В недавнем видео на своем канале YouTube Пол Ревелия из команды

Тренер показал, как работает физика силы. Тренер Джефф Кавальер рассказал, как можно увеличить силу и нарастить

Упражнения, выполняемые неправильно, могут не только не принести пользы, а еще и способны навредить вашей

Во время секса вам жарко, вы потеете, у вас одышка. Все как в спортзале! Но можно ли секс действительно

Разбираемся, когда именно начинают расти мышцы. Практически во всем человеку сразу же нужен результат