Как правильно носить женщину на руках, чтобы и ей было удобно, и самому не надорваться

Необходимость поднимать даму своими руками может возникнуть в самых разных ситуациях — и поднимать ее нужно не руками, а ногами. Сейчас все объясним.

Как правильно носить женщину на руках, чтобы и ей было удобно, и самому не надорваться

Соберитесь

Раз уж вы правша, встаньте сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобнимите ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отведите таз немного назад, присядьте и левой рукой хватайте даму под коленки. Дама пусть положит левую руку вам на плечи. Спину не округлять!

Возьмите

Изо всех сил напрягите мышцы живота (словно готовитесь к тому, что вам сейчас будут пробивать пресс). Это нужно для того, чтоб максимально стабилизировать корпус и защитить спину от повреждений. Одним уверенным движением разогните колени, оторвите женщину от пола. Как и в случае с любой другой тяжестью, работают ноги, не спина.

Поставьте

Не расслабляя мышц живота, несите девушку, куда требуется. Чтобы приземлить ее обратно, повторите все те же движения, что и при подъеме, только в обратной последовательности. Дайте даме нащупать почву ногами и до конца придерживайте ее правой рукой, чтобы она не оступилась.

Мужские Забавы
Как правильно носить женщину на руках, чтобы и ей было удобно, и самому не надорваться
Что сделать, чтобы повысить эффективность тренировок?
Adblock
detector