Почему домашние тренировки не дают результата: 5 главных причин

Занятия дома не менее эффективны, чем в зале, но только если тренироваться правильно.

Почему домашние тренировки не дают результата: 5 главных причин Тренировки дома ничем не уступают занятиям в спортивном зале, но только, если тренироваться правильно. В противном случае такие занятия будут проходить впустую, не принося ни результата, ни радости. Разбираемся, что может на это повлиять.

Неподходящая программа

pexels.com

Если вы хотите просто поддержать здоровье, укрепить мышцы и немного увеличить выносливость, можете ограничиться классическими упражнениями: отжиманиями, приседаниями, выпадами и жимами с легкими гантелями. Если же вы намерены нарастить мышечную массу и прокачать силу, лучше выбрать что-то посерьезнее.

Маленькая нагрузка

pexels.com

Многие находят какую-то программу тренировок и занимаются по ней долгое время. Это совершенно неправильно. Со временем ваши мышцы привыкнут к таким нагрузкам и перестанут напрягаться. Телу в таком случае комфортно и хорошо, но прогресса в таком случае можно не ждать. 

Неподходящий инвентарь

pexels.com

Начать можно с простых упражнений, которые не требуют инвентаря, но со временем нагрузить тело без утяжелителей будет сложнее. Кроме того, некоторые группы мышц вообще невозможно прокачать без спортивного снаряжения. 

Неправильный график тренировок

pexels.com

В тренажерный зал люди ходят примерно в одно и то же время: например, до работы или после нее. Выстраивается определенный график, к которому человек привыкает. Домашние тренировки дают больше свободы — можно перенести занятие на любое время. Такой распорядок не позволяет выработать привычку и сделать фитнес полноценной частью дня. 

Неправильное питание

pexels.com

Многие начинают тренироваться, чтобы избавиться от лишнего жира, но этого не получится добиться, если не придерживаться определенного плана питания. Дело в том, что за счет тренировок создается дефицит даже менее 300 килокалорий в день. При этом даже изматывающие регулярные тренировки не сделают вас стройным без правильной диеты.

Мужские Забавы
Почему домашние тренировки не дают результата: 5 главных причин
Кому следует отказаться от кофе? Врач рассказал о побочных эффектах бодрящего напитка
Adblock
detector