Это «секретное упражнение» прокачает широчайшую мышцу спины: блогер рассказал, как добиться идеального рельефа

Он признался, что после первого выполнения этого упражнения его спина болела очень сильно.

Это «секретное упражнение» прокачает широчайшую мышцу спины: блогер рассказал, как добиться идеального рельефа Добиться широкой и рельефной спины — непростая задача, которая под силу не каждому профессиональному атлету. Все дело в том, что эта мышечная группа очень сложно прорабатывается. Профессиональный фитнес-тренер, рекордсмен России по жиму Илья Петров, зарегистрированный в социальных сетях под ником @iluhamaxx, поделился «секретным» упражнением на спину, которое «пробьет широчайшую мышцу спины». Блогер опубликовал видео в TikTok и набрал миллион просмотров и больше 90 тысяч лайков.

Он подчеркнул, что это не подтягивания, не тяга штанги в наклоне, как многие могли подумать, а «нечто среднее между тягой сверху и тягой снизу». 

Упражнение для широчайшей мышцы спины

Техника выполнения: 

  • Для начала закрепите треугольную рукоятку за нижний блок;
  • Поставьте достаточно большой вес и, взявшись за рукоятки, отойдите назад;
  • После примите правильную исходную позицию : ноги шире плеч, носки чуть развернуты наружу.
  • Присядьте так, чтобы колени не выходили за носки, а почти весь вес приходился на пятки;
  • Чуть наклонитесь вперед, при этом сохраняя спину ровной, если позволяет растяжка;
  • Потяните рукоятки к низу живота. 

Что это дает

Это упражнение, добавил тренер, совмещает вертикальную и горизонтальную тягу. 

Блогер признался, что после первого выполнения этого упражнения у него «первый раз в жизни заболели широчайшие мышцы спины».

tiktok Нажми и смотри Нажми и смотри

Читайте также: 20 лучших упражнений для развития мышц спины

Мужские Забавы
Это «секретное упражнение» прокачает широчайшую мышцу спины: блогер рассказал, как добиться идеального рельефа
Самые малозаметные симптомы депрессии, которые может пропустить даже врач
Adblock
detector