Спорт

Эффективное упражнение, которое отлично прокачивает плечи. Это упражнение на плечи с гантелями нацелено

Достичь заветных параметров не так сложно, как кажется. Хотите пресс, который сразит с ног каждую девушку?

Полученный эффект вас точно удивит. Пиво с низким содержанием алкоголя — менее 4% — помогает восстановить

Эффективные способы, которые помогут справиться с неприятной проблемой. Если вы заметили, что боли в коленях

Эти упражнения помогают побеждать в поединках. Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те

Самые эффективные многосуставные движения с акцентом на широчайшие. Специалист по силовой подготовке

Трудно поверить, что еще год назад актеру пришлось набрать почти 14 килограммов. Да-да, мы все знаем

Вы точно слышали об этих заблуждениях раньше. Британский врач-диетолог Пола Вернетт развеяла четыре очень

Крупные и тренированные ягодичные мышцы делают фигуру более гармоничной и влияют на либидо за счет улучшения

С помощью этих легких упражнений вы можете незаметно для окружающих ежедневно прокачивать мышцы живота.

Способов сделать это довольно много, и один из них — это увеличить потребление белка. Но белок расщепляется

И это не переедание на ночь. На самом деле вам по-настоящему может мешать похудеть лишь одно: избыток

Разбираемся, какие мышцы прорабатывает упражнение и как включить его в тренировочный план. Становая тяга

Некогда созданная для защиты чехословацких евреев от нацистов, сейчас эта боевая техника известна по всему миру.

Для этой тренировки вам понадобится только турник. Подтягивание супинированным хватом x 25/20/15/10/5

Разбираемся, чем полезно, а чем опасно такое упражнение. Рассказываем все, что вы могли не знать об этом

Немудрено, ведь против вас действует естественная биомеханика и сила всемирного тяготения. Но надо все-таки

Тяжелая работа в тренажерном зале имеет альтернативу — это тренировки на улице. Они в чем-то проще, а

Квадрицепс представляет собой довольно большую мышцу, для тренировки которой требуются большие усилия.

Рассказываем об упражнениях, которые вам стоит добавить в свою программу тренировок. Чтобы стать сильнее

Популярный фитнес-тренер Джефф Кавальер проверил, действительно ли можно получить красивый пресс, уделяя

Пирс Броснан хоть и не лучший агент 007 в бондиане, но точно самый изысканный. Актер сделал из Бонда

На пост главного тренера сборной России по гонкам с препятствиями назначен российский лыжник, олимпийский

Вы перестали терять вес, и это длится уже несколько недель? Возможно, вы вышли на плато в похудении.

Наши предки имели небольшой арсенал спортивного инвентаря, но добивались больших результатов.

Вы даже не догадываетесь, что кажущиеся полезными вещи, сделанные перед залом, на самом деле могут ухудшать

Эксперты выяснили, сколько максимально нужно съедать белка, чтобы достичь хороших результатов роста мышечной массы.

Важно соблюдать правильную технику, чтобы избежать травм. Это многосуставное упражнение, которое увеличивает