Нужно ли пить протеин перед тренировкой, чтобы сделать ее максимально эффективной?

Разбираемся, насколько полезны такие советы.

Нужно ли пить протеин перед тренировкой, чтобы сделать ее максимально эффективной?

Чтобы тренироваться усердно и эффективно, лучше хорошо поесть за пару часов до тренировки – обеспечьте себе порцию белка (для мышц) и углеводов (для энергии). Кусок мяса с гарниром или творог с фруктами могут быть неплохим вариантом. Не стоит плотно есть перед самой тренировкой: поднимать тяжести с переполненным желудком – не самая удачная идея.

Если же так вышло, что вы не успели подкрепиться и понимаете, что до тренировки совсем проголодаетесь, порция сывороточного протеина легко вас выручит. Разведите его на молоке, и вы получите и белок, и углеводы.

Мужские Забавы
Нужно ли пить протеин перед тренировкой, чтобы сделать ее максимально эффективной?
Может ли увеличиться количество жира после силовых тренировок?
Adblock
detector