Почему нельзя отжиматься слишком быстро?

Разбираемся, как получить максимальный эффект от упражнения.

Почему нельзя отжиматься слишком быстро?

Если вы сдаете какой-то фитнес-тест, возможно, вам подойдет как можно более быстрое выполнение повторений, но это не то, что вам следует делать на обычных тренировках. Слишком быстрый темп не только может увеличить силу сдвига локтей. Более медленное движение на самом деле обеспечивает лучшую тренировку, поскольку требует контроля и увеличивает активацию мышц груди, трицепсов и задних дельт.

Если отжимания даются вам очень легко, то вместо попыток отжаться как можно больше раз в быстром темпе замедлитесь. На каждое отжимание тратьте не менее 2 секунд, или даже 4 или 5 секунд. Это позволит вам взглянуть на привычное упражнение по-новому и добавить нагрузку, которой вы раньше не испытывали.

Мужские Забавы
Почему нельзя отжиматься слишком быстро?
Как оставаться работоспособным, если спал всего 4 часа или того меньше? Видео
Adblock
detector