Можно ли тренироваться каждый день?

Обязательно ли нужны перерывы в тренировках и что будет, если тренироваться ежедневно?

Можно ли тренироваться каждый день?

Как бы ни хотелось поскорее достичь идеальной формы, стоит делать перерывы в тренировках. И вот почему:

Организму нужно время на восстановление

Спорт — настоящее испытание для тела. Но если вы не дадите себе как следует отдохнуть, можете перетренироваться. Во время занятий мышцы получают настоящий стресс, и если они не будут потом отдыхать, полезный эффект скоро сойдет на нет. 

Тренировка после дня отдыха более эффективна

Вы сами заметите, что выполняете упражнения с большей легкостью и уверенно движетесь дальше по тренировочному графику. Кроме того, улучшаются сон и настроение.

Снижается риск получить травму

Чем сильнее и чаще нагружаете мышцы, тем выше шанс заработать растяжение или ушиб. Например, если вы выполняли приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2−3 дня. Группы мышц, которые не успели восстановиться, могут вас подвести. 

Мужские Забавы
Можно ли тренироваться каждый день?
Русская Венера — почему на Руси ценились пышные женщины
Adblock
detector