Спорт

Этот простой и эффективный вид физической активности требует хорошей подготовки. Бег — одна из самых

Простые советы, как добиться прогресса в работе с железом. Рано или поздно у атлетов наступает момент

Формирование этой привычки заметно улучшит ваши результаты. Производительность и сила на тренировках

Чтобы стать более активным и подтянутым, не обязательно приобретать абонемент в спортзал. Рассказываем

В этом вопрос мнения многих атлетов расходятся, но вам не нужно метаться между двумя разными лагерями

Ответ на вопрос кроется в простой биомеханике, ведь ни для кого не секрет, что при отжиманиях мы тренируем

Комплекс упражнений и советы фитнес-тренера. Олег Жалоба, мастер-тренер сети XFIT в России рассказал

Рекомендации фитнес-тренера, которые многих удивят. Большинство тренеров уверены, что планка — одно из самых

Многие фитнес-энтузиасты специально отделяют в яйцах желтки от белков, оставляя в ежедневном рационе

Эффективное упражнение, которое отлично прокачивает плечи. Это упражнение на плечи с гантелями нацелено

Достичь заветных параметров не так сложно, как кажется. Хотите пресс, который сразит с ног каждую девушку?

Полученный эффект вас точно удивит. Пиво с низким содержанием алкоголя — менее 4% — помогает восстановить

Эффективные способы, которые помогут справиться с неприятной проблемой. Если вы заметили, что боли в коленях

Эти упражнения помогают побеждать в поединках. Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те

Самые эффективные многосуставные движения с акцентом на широчайшие. Специалист по силовой подготовке

Трудно поверить, что еще год назад актеру пришлось набрать почти 14 килограммов. Да-да, мы все знаем

Вы точно слышали об этих заблуждениях раньше. Британский врач-диетолог Пола Вернетт развеяла четыре очень

Крупные и тренированные ягодичные мышцы делают фигуру более гармоничной и влияют на либидо за счет улучшения

С помощью этих легких упражнений вы можете незаметно для окружающих ежедневно прокачивать мышцы живота.

Способов сделать это довольно много, и один из них — это увеличить потребление белка. Но белок расщепляется

И это не переедание на ночь. На самом деле вам по-настоящему может мешать похудеть лишь одно: избыток

Разбираемся, какие мышцы прорабатывает упражнение и как включить его в тренировочный план. Становая тяга

Некогда созданная для защиты чехословацких евреев от нацистов, сейчас эта боевая техника известна по всему миру.

Для этой тренировки вам понадобится только турник. Подтягивание супинированным хватом x 25/20/15/10/5

Разбираемся, чем полезно, а чем опасно такое упражнение. Рассказываем все, что вы могли не знать об этом

Немудрено, ведь против вас действует естественная биомеханика и сила всемирного тяготения. Но надо все-таки

Тяжелая работа в тренажерном зале имеет альтернативу — это тренировки на улице. Они в чем-то проще, а

Квадрицепс представляет собой довольно большую мышцу, для тренировки которой требуются большие усилия.

Рассказываем об упражнениях, которые вам стоит добавить в свою программу тренировок. Чтобы стать сильнее