В каком порядке надо выполнять упражнения?

Сначала многосуставные, потом изоляция? Это вовсе не догма.

В каком порядке надо выполнять упражнения?

Знаменитый бодибилдер и актер Стив Ривз тренировался не так, как привыкли многие сегодня: сначала он выполнял легкие и изолирующие упражнения, а тяжелые и «большие» оставлял на финал.

Стив считал, что именно такой порядок помогает ему лучше разогреваться и эффективно выполнять тяжелые упражнения, а также работать в них с меньшим весом, получая хороший стимул для роста мышц и не перегружая суставы и связки.

Его тренировка могла выглядеть следующим образом:

  • Тяга к подбородку
  • Жим лежа на наклонной скамье
  • Тяга гантелей в наклоне
  • Разгибание рук для трицепса
  • Концентрированный подъем на бицепс
  • Приседание со штангой на груди
  • Становая тяга
Мужские Забавы
В каком порядке надо выполнять упражнения?
Какой тип мужской фигуры привлекает женщин? И это не гора мышц, как вы могли подумать
Adblock
detector