«Стойка всадника» — попробуйте простоять в ней хотя бы полминуты

Это упражнение особенно полезно для мужской потенции.

«Стойка всадника» — попробуйте простоять в ней хотя бы полминуты «Стойка всадника», Мабу или Кибадачи — это упражнение известно всем, кто знаком с боевыми искусствами. Оно считается важным и базовым элементом тренировок. Однако даже если вы не собираетесь становиться мастером кунг-фу, пару минут в день в «стойке всадника» сделают ваше тело более выносливым, крепким и сильным.

Какие мышцы тренируются?

  • Мышцы кора;
  • Ягодицы;
  • Мышцы передней и задней поверхности бедра;
  • Голени;
  • Портняжные мышцы;
  • Паховые мышцы.

Во время упражнения в области таза улучшается кровоток, что нормализует работу половых органов и улучшает потенцию, особенно, при сидячем образе жизни. 

Техника выполнения

  • В положении стоя расставьте ноги шире плеч, стопы поставьте параллельно друг другу или разведите немного в стороны;
  • Опустите таз вниз так, чтобы бедра оказались параллельно полу, но не переносите вес тела назад;
  • Старайтесь держать корпус прямо, напрягите ягодицы;
  • Смотрите перед собой и следите за дыханием.

Положение рук 

  • Локти расположите у пояса, а кисти сожмите в кулаки, направив пальцы вверх;
  • Руки можно сложить перед собой в замке или крест-накрест на груди.

В первый раз попробуйте простоять хотя бы 30 секунд, затем с каждым днем увеличивайте время. Вскоре вы сможете находиться в «стойке всадника» все пять минут и более. 

Еще по теме:

Мужские Забавы
«Стойка всадника» — попробуйте простоять в ней хотя бы полминуты
Как у орла: 4 способа уменьшить вред смартфонов для глаз
Adblock
detector