Секрет настоящих мужчин: 5 простых шагов, которые поднимут ваш уровень тестостерона

Чудес ждать не стоит, но результат гарантирован.

Секрет настоящих мужчин: 5 простых шагов, которые поднимут ваш уровень тестостерона freepik.com Считается, что высокий уровень тестостерона — ключ к здоровью любого мужчины. Этот половой гормон играет важную роль в формировании сперматозоидов, а также влияет на развитие костной и мышечной тканей. Высокий уровень тестостерона часто связывают с мужской привлекательностью и сексуальным здоровьем — поэтому многие озабочены тем, как его повысить. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мы все под угрозой

В современном ритме жизни мужчинам тяжело сохранить здоровье. Многие ведут сидячий образ жизни, подвержены вредным привычкам и склонны к ожирению. И хотя существуют специальные добавки, поднимающие уровень тестостерона, к ним следует прибегать лишь после консультации с врачом. Мужчинам же, которым не поставили диагноз, лучше следовать обычным рекомендациям, которые помогут привести свое тело в порядок.

5 советов, как мужчине поднять уровень тестостерона без добавок

  • Регулярно занимайте спортом. Лучше всего проводите силовые тренировки, но даже ежедневный 40-минутный тренинг поможет лучше себя чувствовать.
  • Нормализуйте эмоциональное состояние. Кортизол, выделяющийся в стрессовых ситуациях, блокирует выработку тестостерона.
  • Питайтесь здоровой пищей и избавьтесь от лишнего веса. Лучше всего для похудения и поднятия тестостерона подойдет низкоуглеводная диета.
  • Хорошо высыпайтесь. Нарушения сна замедляет выработку мужского гормона. Старайтесь вовремя ложиться и проводить в кровати не меньше 7-8 часов.
  • Принимайте витамин D и старайтесь загорать. Витамин D — системообразующий для выработки тестостерона. При этом большую часть года мы испытываем его дефицит из-за недостатка солнечного света в зимние и осенние сезоны. Важно пить витамины, есть фрукты и овощи, а летом находить время, чтобы побыть на солнце.

Читайте также: Как тестостерон влияет на набор веса и причем здесь психотерапия?

Мужские Забавы
Секрет настоящих мужчин: 5 простых шагов, которые поднимут ваш уровень тестостерона
Может ли желудок человека переварить кусок металла?
Adblock
detector