Радость без проблем: 6 способов быстро повысить уровень эндорфина

Счастье нельзя купить, это правда. Но есть много других способов его почувствовать.

Gpointstudio / Freepik Все способы простые, но рабочие.

Выйти на пробежку

Эйфория бегуна — официально признанное состояние, которое немного сродни наркотическому: эндорфины, выделяющиеся при беге, являются, по сути, естественными опиатами. После правильной пробежки можно ощутить не только прилив сил, но и вполне реальную эйфорию. Кстати, прогулка, особенно в быстром темпе, действует примерно так же.

Прогуляться под солнцем

Для высвобождения эндорфина, гормона счастья, необходим витамин D — тот самый, который называют «солнечным». Кстати, хорошая новость: даже 15 минут под солнечным светом достаточно, чтобы мы почувствовали себя счастливее. А лучше всего будет, если эти 15 минут провести под утренним солнцем.

Съесть немного острой пищи

На «гормон счастья» напрямую влияет перец чили — и в принципе все острое. За остроту в чили отвечает капсаицин — алкалоид, заставляющий организм вырабатывать эндорфины, чтобы обезболить жжение в желудке. Но лучше не злоупотреблять этим рецептом: едва ли изжога сделает вас очень счастливым.

Рассмеяться

В одном из исследований сравнивалась способность людей, смотревших вместе юмористические программы, переносить боль: и их болевой порог был на 10 процентов выше, чем у тех, кто смотрел нейтральные передачи. Виной тому все тот же «гормон счастья» — помимо эйфорического эффекта, он оказывают еще и анестетический. Так что выбирайте хорошую комедию — и наслаждайтесь.

Включить музыку

Просто поставьте ту композицию, которая нравится лично вам и пробуждает приятные воспоминания — эндорфины не заставят себя долго ждать!

Заняться любовью

Оргазм — самый эффективный инструмент для выработки эндорфинов. Собственно, они во многом и делают его приятным: именно  так называемый гормон счастья создает то ощущение душевного подъема, которое мы испытываем после отличного секса. А еще снижается уровень стресса, уменьшается головная боль и улучшается состояние сердца — очень полезное занятие!

Еще по теме: