Правда ли, что недостаток сна плохо влияет на рост мышц?

Возможно, в сказке о могущественном богатыре Илье Муромце, который постоянно спал на печи, есть что-то истинное?

Правда ли, что недостаток сна плохо влияет на рост мышц?

Да, это правда: кто больше спит — у того больше мышцы.

Глюкоза — это тип сахара, который хранится в организме и используется для получения энергии. Фактически, это единственный вид сахара, который может расщепиться для получения энергии. Любой другой углевод, который мы потребляем, расщепляется на глюкозу, прежде чем наши мышцы смогут использовать ее для получения энергии. Глюкоза из крови накапливается в мышцах в виде мышечного гликогена — предпочтительного источника топлива для мышечной работы. Когда вы не высыпаетесь, вы не получаете максимального восполнения запасов гликогена в мышцах.

С другой стороны, гормон роста — одно из основных соединений, позволяющих мышцам восстанавливаться и расти. Помимо других функций, он необходим нашему организму для фактического использования аминокислот, содержащихся в потребляемом белке. Как вы уже догадались, время, когда кровоток наполняется этим веществом, наступает во время сна. Без него тело просто не может хорошо справляться с этими задачами.

Мужские Забавы
Правда ли, что недостаток сна плохо влияет на рост мышц?
Почему среди мужчин так популярен Volkswagen?
Adblock
detector