Что случится с организмом, если исключить из рациона мясо, рыбу и молочные продукты? Как отреагирует ваше тело на недостатов белка?
Unsplash
- Нехватка витаминов и минералов, которые имеются, например, в мясе и молоке. Это витамины группы В, а также калий, кальций и цинк. Кроме того, вы будете испытывать дефицит белка, что скажется на тренировочных результатах.
- Нехватка витамина D, которая чревата развитием болезней костей.
- Нехватка полезных аминокислот, которые требуются для поддержания работы сердца, мозга и глазного аппарата. Снижение мозговой активности, частая слабость;
- Анемия и сильное снижение уровня гемоглобина в крови;
- Проблемы с ЖКТ: частые запоры или диарея. Связано это с тем, что в сырых продуктах очень много пищевых волокон, трудно усваиваемых кишечником.