Почему мужчинам после 40 стоит тренироваться с обручем: 3 причины крутить его хотя бы по 5 минут в день

Разбираемся, сколько минут в день достаточно для таких физических нагрузок.

Почему мужчинам после 40 стоит тренироваться с обручем: 3 причины крутить его хотя бы по 5 минут в день Гимнастический обруч — довольно популярный спортивный снаряд, однако в большинстве своем среди женщин. При этом и мужчинам, особенно старше 40 лет, не стоит игнорировать такую физическую нагрузку. Разбираемся, чем она полезна и что произойдет, если обруч будет крутить мужчина?

Чем полезны такие физические нагрузки? 

Для начала стоит понять, что тренировки с гимнастическим обручем не такие простые, какими кажутся. Именно поэтому рекомендуется начинать с трех минут выполнения и постепенно увеличивать нагрузку. В результате получится тренироваться со снарядом по 5 минут в день, чего будет вполне достаточно.

Аэробная нагрузка

За 5 минут кручения в день ваш организм получит довольно высокую аэробную нагрузку. Они, как правило: 

  • Укрепляют мышцы, ответственные за дыхание;
  • Укрепляют сердечную мышцу, увеличивается ее эффективность;
  • Снижают пульс в состоянии покоя;
  • Укрепляют скелетные мышцы во всем организме. 

Разминка тазобедренных суставов

Нередко после 40 лет мужчины начинают жаловаться на проблемы с тазобедренными суставами, особенно заметными они становятся у людей, которые раньше почти не занимались спортом. К тому же к 50 голам пропадает гибкость суставов и хорошая выворотность. Кручение же поможет справиться с этой проблемой: улучшит подвижность суставов и улучшит кровообращение в тазовой области. 

Укрепление мышц кора

Обруч не только положительно влияет на здоровье, но и прокачивает сразу несколько групп мышц. В первую очередь прорабатываются мышцы пресса и спины. Также укрепляются мышцы бедер и ягодиц. 

Мужские Забавы
Почему мужчинам после 40 стоит тренироваться с обручем: 3 причины крутить его хотя бы по 5 минут в день
Как привлечь к себе удачу? 7 способов от профессиональных психологов
Adblock
detector