Рассказываем, как рассчитать необходимую порцию животных жиров и белков, если у вас высокое давление.
Freepik
Национальный института сердца, легких и крови США разработал диету, в которой четко прописано, какие продукты нужно ограничивать людям с высоким давлением. Вот три группы, на которые стоит обратить пристальное внимание. Исследователи даже выяснили, какое количество этих продуктов можно есть при гипертонии.
- Обезжиренные или нежирные молочные продукты: от 2 до 3 порций в день. Одна порция составляет 1 стакан молока или несладкого йогурта, или 42 грамма твердого сыра.
- Постное мясо, птица и рыба: шесть порций по 30 г или меньше в день. Одна порция составляет 30 г вареного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.
- Жиры и масла: от 2 до 3 порций в день. Можно выбрать что-нибудь одно из такого перечня: 1 чайная ложка мягкого маргарина, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка майонеза.
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.