Рассказываем, как рассчитать необходимую порцию животных жиров и белков, если у вас высокое давление.
Freepik
Национальный института сердца, легких и крови США разработал диету, в которой четко прописано, какие продукты нужно ограничивать людям с высоким давлением. Вот три группы, на которые стоит обратить пристальное внимание. Исследователи даже выяснили, какое количество этих продуктов можно есть при гипертонии.
- Обезжиренные или нежирные молочные продукты: от 2 до 3 порций в день. Одна порция составляет 1 стакан молока или несладкого йогурта, или 42 грамма твердого сыра.
- Постное мясо, птица и рыба: шесть порций по 30 г или меньше в день. Одна порция составляет 30 г вареного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.
- Жиры и масла: от 2 до 3 порций в день. Можно выбрать что-нибудь одно из такого перечня: 1 чайная ложка мягкого маргарина, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка майонеза.
