Нужно ли пить витамин С при простуде

Рассказываем о пользе и вреде приема больших доз витамина С при простуде.

Нужно ли пить витамин С при простуде Freepik

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, находится во многих пищевых продуктах — от грецких орехов до брокколи. Человеческий организм относится к нему в целом неплохо, при принятии небольших доз этот витамин усваивается на 90 до 70% .

Польза витамина С

  • Снижает давление,
  • улучшает зрение,
  • укрепляет сосуды,
  • лечит отравление свинцом,
  • увеличивает эластичность кожи,
  • усиливает иммунные реакции.

Из-за последнего пункта и возникают теории о том, что витамин С способен защитить от обычной простуды.

Помогает ли витамин С при простуде на самом деле

лимон Pexels.com

Простудой принято называть легко протекающие вирусные заболевания. Ученые исследовали воздействие витамина С на организм при этих инфекциях. Они пришли к выводу, что употребление больших доз витамина С не снижало вероятность заболевания у людей в целом. Эффект был замечен лишь у очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат.

Правда, другое исследование показало, что у тех, кто принимает мегадозы. симптомы простуды бывают на 85% менее выраженными. К недостаткам этого исследования можно отнести только небольшую выборку — меньше 50 человек. Такие эксперименты не воспринимаются как серьезное доказательство эффективности метода.

Вред от приема больших доз витамина С

  • Диарея,
  • передозировка железа,
  • камни в почках,
  • хрупкость зубной эмали
Мужские Забавы
Нужно ли пить витамин С при простуде
Способен ли прерванный половой акт предохранить от беременности?
Adblock
detector