Самый простой и полезный шаг к здоровому весу — исключение из рациона блюд с добавленным сахаром.
В недавнем на своем канале ютубер и музыкант Рэндольф делится опытом отказа от излишних сладостей в своем рационе. Это включает отказ от газировки, которую он называет «жидким сахаром» и источником большей части рафинированных углеводов, потребляемых им каждый день.
В начале недели он признается, что дошел до максимального веса в своей жизни — 140 кг. «Честно говоря, это меня очень удручает. Когда я женился, мой вес был чуть более 100, и меня все устраивало, но я просто не смог удерживать тот вес».
Рэндольф начинает с того, что первые пару дней заказывает еду на дом, а затем решает делать буррито самостоятельно: «Есть одну и ту же пищу каждый день — это очень простой способ следить за своим рационом. Я сразу обнаружил, что при исключении блюд с добавлением сахара у тебя резко сокращается выбор, в итоге просто ешь значительно меньше».
Некоторые трудности возникают в конце недели, когда Рэндольфу приходится отправляться в поездку по работе, и он даже ожидает, что поддастся соблазну закусить фаст-фудом, но все же удерживается. «Обычно, когда я сажусь и стараюсь питаться здоровой пищей, все это срывается в поездках. У тебя просто нет возможности подбирать всю еду и читать состав. Но я рад сказать, что на самом деле у меня все получилось очень хорошо».
В результате своих героических усилий он обнаруживает, что за неделю похудел почти на полтора кило. Воодушевленный таким достижением, Рэндольф говорит, что с радостью будет придерживаться этой низкосахарной диеты дальше.