Какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить потенцию?

Как упражнения для укрепления тазового дна помогают увеличить потенцию и как их правильно делать?

Какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить потенцию? unsplash.com

Упражнение на укрепление мышц тазового дна

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
  • Втяните промежность так, будто хотите прервать струю мочеиспускания. Зажмите тазовое дно настолько сильно, насколько это возможно.
  • Вы почувствуете легкое натяжение по внутренней поверхности ног, доходящее прямо до стоп.
  • А теперь напрягите ее еще на 10 процентов сильнее.
  • А теперь еще на 10 процентов сильнее.
  • И еще на 10 процентов.
  • И в этом напряженном состоянии начинайте ее качать: сильнее — чуть отпускаем, сильнее — чуть отпускаем.
  • Постепенно расслабьте мышцы. Обратите внимание — расслабление не менее важно, чем напряжение. Если в области промежности вы почувствовали легкое тепло, значит, вы правильно выполнили упражнение.

Упражнение на расслабление мышц

Следующее важное упражнение — на расслабление промежности. Чтобы хорошо циркулировала кровь в области половых органов, промежность нужно держать в расслабленном состоянии и своим вниманием расслаблять мышцы промежности. Причем это стоит делать так часто, как только вы об этом вспоминаете. Расслабленное состояние промежности — это ее естественное состояние.

  • Обратите внимание на мышцы промежности. Уловите, что они немного напряжены.
  • Слегка подтяните промежность.
  • Попытайтесь выпятить промежность. Как будто вы пытаетесь сходить в туалет, только это движение должно быть в 20 раз слабее.
  • Повторите несколько раз. Ощутите амплитуду движения мышц. После того, как слегка выпятили промежность, отпустите все напряжение в мышцах! Это точка нулевого напряжения. Это наше естественное состояние. Пребывайте в нем постоянно. Этого уже достаточно, чтобы в данной зоне улучшилась циркуляция крови.
  • Оставляя промежность в максимально расслабленном состоянии, активно дышите животом, втягивая его на выдохе и выпячивая на вдохе. O Следите за тем, что в этот момент происходит в области промежности. O Во время вдоха дополнительный объем воздуха поступает в легкие и растягивает живот. Промежность слегка опускается вниз, во время выдоха — подтягивается. Таким образом, она совершает небольшие колебательные движения вверх-вниз. Вы ощутите, как вы «дышите» промежностью.
  • Подышите так несколько минут, обязательно фиксируя ощущение в области промежности.
  • А теперь дышите, как обычно, улавливая очень легкие, но отчетливые движения промежности во время вдоха и выдоха. Это главное упражнение не только для достижения конкретной цели — проработки области промежности. Это важное упражнение для каждого человека, для его уровня жизни, либидо, сексуальности. Это возвращение к основам. Мы ушли от тела, мы прокачиваем мозг, повышаем интеллект, IQ. Но весьма важно повышать не только уровень интеллекта, но прежде всего уровень удовольствия от жизни, который связан с либидо.
Мужские Забавы
Какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить потенцию?
8 преимуществ жаворонков над совами
Adblock
detector