Как укрепить хват с помощью книги: забытое упражнение прошлого для настоящих богатырей

Вам не нужно железо, чтобы накачать сильные руки.

Как укрепить хват с помощью книги: забытое упражнение прошлого для настоящих богатырей Силачи прошлого часто не имели доступа к качественному оборудованию. Поэтому тренировались подручными средствами, применяя фантазию. Одним из предметов, которые силачи использовали для развития хвата, была простая книга.

Как накачать хват при помощи книги?

Первое упражнение

Первое упражнение — самое простое, которое подойдет даже новичкам. Книгу положите исключительно на пальцы, при этом рука не должна опираться на стол. Помните, что большой палец не участвует в выполнении упражнения.

artofmanliness.com

Вам нужно поднять книгу как можно выше при помощи указательного пальца, как это показано на картинке. Как только вы подняли книгу до предела, вернитесь в исходное положение и перенесите нагрузку на следующий палец. Повторите с ним то же самое упражнение — так вы постепенно проработаете все пальцы на руках.

Возможно, вы испытаете проблемы при выполнении подъемов с мизинцем. Тогда можете немного облегчить технику упражнения и позволить дальнему концу книги касаться стола. Кроме того, старайтесь чередовать пальцы так быстро, как можете. Таким образом, выполнение упражнения будет похоже на игру на пианино. 

Второе упражнение

Второе упражнение — более сложное: оно похоже на предыдущее, он выполнять его будет немного труднее. Вам нужно изменить положение руки и положить ее ладонью вниз к столу. Вы так же поднимаете книгу пальцами по очереди как можно быстрее, изображая игру на пианино.

artofmanliness.com

Упражнение для укрепления пальцев стимулирует и включает в работу сложные мышцы предплечья, увеличивая как его силу, так и объем запястья.

Мужские Забавы
Как укрепить хват с помощью книги: забытое упражнение прошлого для настоящих богатырей
С какими продуктами нельзя сочетать мясо? Мнение эндокринолога
Adblock
detector