Как справиться с осенней хандрой: эффективные способы борьбы с депрессией

Специалист рассказала, как сохранить хорошее настроение, несмотря на ухудшение погоды.

freepik.com Осенью многие сталкиваются с ухудшением настроения и даже депрессией. Как победить осеннюю хандру рассказала психолог, кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.

Как не унывать с наступлением осени?

Прежде всего врач советует принять новый сезон как данность: «Многие из нас внутренне пытаются сопротивляться наступлению осени. На борьбу уходит много энергии, которую можно было бы направить в конструктивное и творческое русло. Но вместо этого мы расстраиваемся, наш иммунитет падает, к грусти добавляется еще и простуда»..

По словам Лысаковой, если поменять установку «вот и лето прошло» на «наступает новый яркий сезон», то хандры можно избежать, а жизнь заиграет новыми красками.

unsplash.com

Чем заняться осенью, чтобы избежать депрессии?

Кроме того, психолог посоветовала доделать все дела, которые были запланированы на лето. Это насытит жизнь смыслом и поможет не воспринимать осень бесцельно прожитым сезоном.

«И, наконец, поставьте себе глобальную цель (и несколько небольших целей) на осень. Например, начните ходить на фитнес, посетите выставку, отправляйтесь на экскурсию в соседний город. Осенью некогда грустить. Осень дана для новых проектов, созидания и любви», — добавила специалист.