Им лучше начать следовать уже в молодости.
freepik.com Неизбежно ли развитие деменции с возрастом? Нейрохирург Санджай Гупта, главный медицинский эксперт CNN, считает, что нет. Он представил четыре совета, как защитить мозг и избежать развития тяжелого заболевания уже в молодом возрасте.
Ешьте больше ягод
Доктор Гупта есть ягоды для здоровья мозга. «Все говорят: "Яблоко в день спасает от визита к врачу". Я думаю, что если речь идет о мозге, то это ягоды, — заявляет специалист. — Ягоды, с точки зрения того, что они могут сделать для мозга, вероятно, один из лучших продуктов питания».
Вам нужен новый опыт
Хотите сохранить мозг молодым? Учитесь новому — так считает доктор Гупта: «Акт переживания чего-то нового или даже выполнение чего-то привычного для вас, но по-другому — все это может привести к образованию новых клеток мозга».
freepik.com
Ваш мозг нуждается в общении
«Что мы знаем о сообществах, в которых у людей наиболее здоровый мозг? Как правило, они активны, имеют богатые социальные связи и не держатся за свои переживания, — считает Гупта. — Даже те сообщества, у которых плохие результаты по классическим показателям здоровья, например, уровню холестерина, похоже, защищены в отношении здоровья мозга. Все это — благодаря социальным связам. Прогулки с друзьями и разговоры помогут сохранить здоровье мозга в долгосрочной перспективе».
Достаточно спите
Сон невероятно важен для здоровья мозга и профилактики деменции. Поэтому обязательно уделяйте отдыху минимум 7 часов в сутки. «Мозг — удивительно сложный орган. Когда вы ложитесь спать ночью, он обрабатывает опыт, полученный в течение дня, и закрепляет его в памяти. Чтобы защитить свое здоровье, избегайте стресса и хорошо отдыхайте», — советует врач.
Читайте также: