Работа вызывает у вас стресс? Или вся жизнь в целом заставляет постоянно жить в напряжении? Вы бы и рады начать заниматься фитнесом и вернуть себе форму, но вам трудно начать придерживаться программы тренировок и рационального питания?
Если хоть на один из вопросов вы ответили да, эта статья для вас.
Почему большинство женщин становятся слабее?
А также полнее и стремительно теряют здоровье, когда им исполняется 30, 40 и 50 лет? Секретов мы не откроем, это связано с повышенным стрессом, увеличением ответственности за работу и детей, нехваткой времени и энергии.
Но дать себе шанс вернуться в тело, которым вы будете снова любоваться зеркале вы еще готовы?
Проблема №1
Сейчас вы заняты больше, чем когда либо.
В 30, 40 или 50, в нашей жизни начинают происходить любопытные вещи:
- Мы меньше спим и просыпаемся уставшими и разбитыми.
- Хруст в наших лодыжках, коленях и запястьях напоминает нам о том, что мы стареем.
- Мы склонны чаще перекусывать и переедать, особенно по вечерам.
- Мы реже пьем запоями, но больше пьем постоянно.
Что делает большинство женщин, когда у них стресс и полно забот?
Они позволяют своему напряженному графику стать выше их здоровья и красоты Они пытаются ставить перед собой грандиозные цели в фитнесе, достичь которых им не представляется возможным.
Они продолжают набирать вес и корить себя за то, что их жизни ничего не меняется.
Что вы можете сделать ради вашего успеха?
- Внедряйте минимализм в тренировках.
- Вам не обязательно проводить в зале по несколько часов подряд, чтобы привести себя в лучшую форму.
- Делайте меньше, проще, но постоянно и последовательно.
- Определите самый большой пробел в вашем питании и работайте над его устранением.
- Вместо того чтобы пытаться изменить всё и сразу, проще выбрать что-то одно в своем питании то, что, по вашему мнению, принесет наибольшую пользу.
- Это может быть соблюдение целевого калоража, повышение нормы белка или потребление не менее 25 граммов клетчатки из цельных растительных продуктов.
- Сосредоточитесь исключительно на этой цели в течение нескольких недель и не отвлекайтесь на другие вещи.
И уже спустя месяц вы заметите первые качественные изменения.