Как сохранить кубики до 70 лет: советы качка-пенсионера, который победил время

7 ключей к вечной молодости от Марка Сиссона

Как сохранить кубики до 70 лет: советы качка-пенсионера, который победил время Американский блогер Марк Сиссон пропагандирует здоровый образ жизни и идею вечной молодости. Ведь мужчине уже 68, а он активно занимается фитнесом и хвастается невероятной фигурой. Сиссон не стесняется раздеться на пляже и разрушает мифы о старении.

Главная гордость Сиссона — его пресс: несмотря на солидный возраст, Марк сохранил впечатляющие кубики. Для тех, кто хочет быть в форме, он составил 7 советов, которые помогут оставаться стройным в любом возрасте. Главное — не забывайте: каждый человек индивидуален, и универсального рецепта успеха не бывает.

7 советов, как сохранить форму от пенсионера-феномена

  • Откажитесь от завтрака (Марк считает, что первый прием пищи должен быть не раньше часа дня);
  • Серьезно относитесь к обеду (Марк обедает в четыре дня, и на этот прием пищи у него приходится до 70% суточного рациона);
  • Никаких перекусов (даже низкокалорийные перекусы могут за день добавить лишних калорий);
  • Отказ от напитков с сахаром (в магазинных соках и смузи много калорий);
  • Больше движения (час интенсивной прогулки может сжечь больше калорий, чем силовая тренировка в зале);
  • Правильно отдыхайте (стресс вредит гормональной и нервной системе, также важно хорошо высыпаться);
  • Фотографируйте свое тело (снимки помогут отслеживать прогресс и вдохновят усерднее тренироваться);

Читайте также: В это трудно поверить, но ему 70 лет: пенсионер уничтожает молодежь в фитнес-челленджах

Мужские Забавы
Как сохранить кубики до 70 лет: советы качка-пенсионера, который победил время
Метод 100 отжиманий: огненная домашняя тренировка, которая «взорвет» ваши грудные мышцы
Adblock
detector