Больше всего во время сидячей работы страдают плечи и спина. Этот короткий комплекс как раз направлен на разминку самых зажатых частей тела — его можно выполнять прямо за столом.
Сидячий образ жизни — одна из главных проблем современности. Он приводит ко многим проблемам со здоровьем, однако эту проблему можно решить, делая перерывы на разминку в течение дня.
- Выпрямите спину и положите руки в замок перед собой;
- Выдохните и округлите спину, как будто толкаетесь ладонями вперед;
- На вдохе согните руки и положите ладони на грудь, а локти разведите в стороны;
- Немного прогнитесь в груди.