Как расслабить мышцы спины и поясницы за рулем?

Вам поможет простой комплекс упражнений, который можно делать прямо во время вождения.

Как расслабить мышцы спины и поясницы за рулем?

Все упражнения выполняются только в неподвижном автомобиле — на длинном светофоре или в глухой пробке. Такой комплекс можно растянуть на время всей поездки, поочередно разминая по одной группе мышц. Главное — не отвлекаться от самого процесса вождения.

  • Вдавите лопатки и поясницу в спинку кресла, а затем резко расслабьте спину;
  • Поднимайте и опускайте плечи, делайте круговые движения;
  • Вытяните шею вверх, не поднимая подбородок, а затем расслабьтесь;
  • Положите ладони на лоб и создайте сопротивление рук и головы;
  • Сжимайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
  • Вращайте кистями рук по часовой стрелке и против;
  • На светофоре переводите взгляд с ближних объектов на дальние, задерживая на них внимание в течение пяти секунд.
Мужские Забавы
Как расслабить мышцы спины и поясницы за рулем?
Таблица, необходимая рыболовам на май-июнь
Adblock
detector