Как правильно принимать контрастный душ, чтобы закалиться?

Не стоит сразу прыгать под ледяную воду.

Как правильно принимать контрастный душ, чтобы закалиться? freepik.com

Чтобы сделать контрастный душ полезным для организма, следует соблюдать несколько правил.

  • Необходимо подготовить тело: сперва включите теплую воду, чтобы организм прогрелся. Постепенно увеличивайте градус воды до горячей;
  • Спустя пару минут переключитесь на холодную воду, но не более чем на 20 секунд;
  • Начните обливать сначала ноги, затем перейдите к бедрам и только после — к спине и груди;
  • Убедитесь, что температура воды больше 18 градусов;
  • В первый раз достаточно сделать два таких контрастных «подхода»;
  • Во время контрастного душа не рекомендуется мыть голову или заниматься другими банными процедурами: вы можете не рассчитать время и переохладить организм. 
Мужские Забавы
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы закалиться?
Что о вас говорят вкусовые предпочтения: выберите овощ и фрукт и узнайте о себе неожиданный факт
Adblock
detector