Как похудеть всего за 5 минут в день

Выберите любой из этих пяти вариантов и следуйте ему каждый день — и результат не замедлит сказаться на вашей фигуре.

Как похудеть всего за 5 минут в день

1. Гуляйте быстрым шагом хотя бы 5 минут каждый день

Начните с того, чтобы гулять каждый день хотя бы по пять минут. Это 35 минут в неделю — треть обязательного минимума аэробной активности, необходимого для поддержания вашего здоровья.

2. Съедайте одно яблоко в день

Несколько исследований подтвердили, что женщины, съедавшие по яблоку в день, в итоге худели быстрее, а новый вес удерживали проще, чем те, кто не ели яблоки.

3. Выпивайте стакан воды перед едой

Во-первых, это поможет точно определить, чувствуете вы голод или жажду — мы часто путаем эти ощущения. Во-вторых, стакан воды перед едой поможет заполнить желудок, и в результате вы съедите меньше, но все равно будете сыты.

4. Замените тарелки на более маленькие

Сигнал о насыщении поступает в мозг с некоторой задержкой — и, как правило, за это время мы успеваем съесть достаточно много еды, которая нам совсем не нужна. Выберите тарелки меньшего размера. Вы по-прежнему будете вставать из-за стола сытыми, но съедите ровно столько, сколько вам действительно надо.

5. Ложитесь спать пять минут раньше

Во-первых, эти пять минут в итоге подарят вам дополнительные полчаса сна в неделю — а это не так уж и мало. А, во-вторых, даже они могут оказаться решающими и перекрыть дефицит сна, из-за которого мы часто испытываем тягу к нездоровой еде или сладостям.

Мужские Забавы
Как похудеть всего за 5 минут в день
Страх перед ГМО, аскорбинка как панацея и другие популярные мифы о здоровье
Adblock
detector