Как похудеть при помощи полотенца: японский метод, который убирает живот и исправляет осанку

Удивительное упражнение, творящее чудеса.

Как похудеть при помощи полотенца: японский метод, который убирает живот и исправляет осанку Наука не стоит на месте, а вместе с ней в нашу жизнь приходят новые способы улучшения тела. Один из них — упражнение японского врача Фукуцудзи, который потратил более 10 лет, доказывая эффективность метода. Согласно технике Фукуцудзи, для улучшения осанки и похудения нужно каждый день лежать на свернутом в валик полотенце — и всего-то!

Почему упражнение помогает похудеть?

Доктор Фукуцудзи считает, что с возрастом подбедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски становятся более плоскими. Это приводит к тому, что талия визуально выглядит более широкой, а тело — грузным.

Изначально метод Фукуцудзи использовался для улучшения осанки, снятия мышечных зажимов и уменьшения болевого синдрома. Но впоследствии выяснилось, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется по телу. Это приводит к тому, что даже у полного человека появляется талия, а силуэт тела становится более подтянутым и стройным. 

freepik.com

Как выполнять упражнение?

Суть метода Фукуцудзи — в статическом растяжении и нормализации кровообращения. Именно поэтому важна регулярность тренировок. От разовых «пятиминуток» эффекта ждать бесполезно. Выработайте привычку тратить несколько минут с утра или перед сном на мини-тренировку. Вариантов упражнения много, но основные два: валик подкладывают или под лопатки, или под поясницу.

Чтобы выполнить упражнение, следуйте этим шагам:

  • Возьмите полотенце и ленту или шнурок. Или уже готовый валик — тогда пропустите следующие несколько пунктов.
  • Плотно скрутите полотенце в валик и перевяжите его, чтобы оно не разворачивалось и не слишком сильно мялось. Толщина валика должна быть не меньше 10 сантиметров, чтобы был заметен эффект.
  • Сядьте на пол, положите валик под лопатки или под поясницу, медленно лягте на него. Вытяните ноги и руки, руки заведите за голову.
  • Разведите стопы примерно на 20 сантиметров и соедините большие пальцы. Руки опустите ладонями на пол и соедините мизинцы.
  • Начинайте лежать на валике одну минуту, постепенно увеличивая время до пяти минут. Дольше пяти минут лежать не рекомендовано.

Когда время истекло, не нужно резко вставать. Мягко перевернитесь на бок, потянитесь и сядьте на колени, чтобы тело успело адаптироваться к новому положению. 

При выполнении упражнения не должно быть выраженных неприятных ощущений. Если они появились, то лучше прекратить тренировку. 

Читайте также: Как прожить долгую счастливую жизнь: 4 простых совета от 105-летнего японского врача

Мужские Забавы
Как похудеть при помощи полотенца: японский метод, который убирает живот и исправляет осанку
Почему болит живот? 4 неочевидные причины
Adblock
detector