Что действительно помогает похудеть, а на что не стоит тратить время и усилия?
Что действительно важно?
- Разработать себе программу тренировок и план питания, которых вы сможете придерживаться долго
- Соблюдать норму белка
- Прогрессивная перегрузка в тренировках
- Адекватный сон и восстановление
- Выбор цельных продуктов в питании
- Меньше стресса
О чем вам не нужно волноваться?
- Выбор лучшей диеты
- Количество приемов пищи в день
- Соотношение жиров и углеводов
- Выбор лучшего времени для еды и для тренировки
Что не обсуждается и соблюдать строго обязательно?
- Дисциплинированное следование дефициту калорийности.
- Есть одно волшебное правило: если вы не худеете на дефиците — это не ваш дефицит! Независимо от того, каким выглядят расчетные цифры. Надо поискать, где закралась ошибка.