Как оставаться в форме даже на пенсии: в 72 года этот мужчина может отжаться 160 раз

Пенсионер-феномен тренируется каждый день и ведет 2 канала о спорте в зрелом возрасте.

Как оставаться в форме даже на пенсии: в 72 года этот мужчина может отжаться 160 раз Сейчас он выглядит как профессиональный атлет, однако Владимир Смирнов начал активно заниматься спортом только с выходом на пенсию — после 60 лет.

В молодости, например, он мог сделать 20-25 подтягиваний (что тоже вызывает уважение), но это не сравнится с рекордами, которые Владимир продолжает ставить после 70-ти лет:

  • Сейчас он может подтянуться 44 раза;
  • Выполнить 61 отжимание на брусьях;
  • Отжаться от пола 161 раз.

Спортивный путь Владимир начал еще в 12 лет на секции спортивной гимнастики,  а после просто поддерживал физическую форму в перерыве от работы. 

Он также попробовал:

  • Тибетские практики туммо и пхова — практики переноса элемента сознания;
  • Паркур;
  • Капоэйра.

Режим тренировок 72-летнего феномена

Владимир занимается по часу каждый день, усердно, но без фанатизма. Одна треть уходит на разминку — особенно важную часть тренировки в любом возрасте. Остальное время Владимир посвящает выбранным упражнениям.

Владимир Смирнов / vk.com

Голодание

Опыты голодовок мужчина начал с 90-го года, а регулярно стал голодать с 2015 года. 4 раза в год он отказывается от еды на целую неделю. Все 7 дней голодовки Владимир пьет кипяченую теплую воду, может добавлять ложку соды или пить минеральную воду.

Ежедневный рацион

Первый завтрак

Кофе с молоком и 3 куска хлеба «Геркулес» с мягким сыром.

4-5 раз в неделю перед вторым завтраком Владимир приседает по 10 минут — получается около 350 повторений. 

Второй завтрак

Творог с сухофруктами/каша овсянка с чайной ложкой меда/ пара яиц в разном виде, кофе с молоком и 3 куска хлеба. 

Обед

3 раза в неделю Владимир ест только первое, остальные 4 дня — только второе блюдо. Ужин пропускает. 

Достижения

72 отжимания на кольцах 
31 прокат на ролике в полный рост с касанием грудью пола

Вдохновение

В описании канала Владимир указал три имени, которые мотивировали его в разные периоды жизни:

  • В 60-х — Альберт Азарян
  • В 70-х — Арнольд Шварценеггер 
  • В 90-х — Джеки Чан
Еще по теме:
Мужские Забавы
Как оставаться в форме даже на пенсии: в 72 года этот мужчина может отжаться 160 раз
Эксперты рассказали, как убрать «пивной» живот
Adblock
detector