Как избавиться от боли в шее с помощью одного упражнения

Понадобится одна минута свободного времени.

pexels.com

У боли и скованности в мышцах шеи могут быть различные причины: растяжение, неправильная поза во сне, сидячая работа, а также серьезные травмы и болезни вроде менингита — в последних двух случаях рекомендуется обратиться к специалисту и не заниматься самолечением. Однако если боль в шее вызвана неправильной осанкой, то вы можете попробовать справиться с ней с помощью мягкой растяжки.

1. Выпрямите спину и осторожно поверните голову в сторону настолько, насколько это возможно;
2. Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
3. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону;
4. Также вы можете помогать себе руками, осторожно надавливая всей ладонью на голову;

Читайте также: Совет для тех, у кого постоянно болит шея.

Ученые назвали сидячий образ жизни «новым курением»:

• На 112 процентов повышается риск развития диабета;
• На 90 процентов увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; 

Природа мышц человека — это движение, поэтому даже минимальная мануальная терапия, разминка или растяжка способна привести их в рабочее состояние, если речь не идет о серьезных травмах или ограничениях по здоровью.

Еще по теме: