Как избавиться от болей в пояснице при помощи одного упражнения?

Выполняйте его каждый день, чтобы спина была здоровой.

Как избавиться от болей в пояснице при помощи одного упражнения? freepik.com

Врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин предупредил, что таблетка обезболивающего — не лучший способ избавиться от болезненных ощущений в области поясницы. Ведь это лишь снимает симптомы, но не лечит причину болезненных ощущений.

Как избавиться от боли в пояснице?

Специалист считает, что большая часть болей в спине возникает из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц. А снять их поможет простое упражнение — оно эффективно помогает при болях, если соблюдать правильную технику.

unsplash.com

  • Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги.
  • Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно.
  • Затем возьмитесь за стопу второй рукой и подтягивайте плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом).
  • В таком положении оставайтесь 15-20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу.

Во время выполнения упражнения важно сконцентрировать внимание на пояснице. Если боль не отпускает в течение длительного времени, то лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться за медицинской помощью.

Вы страдаете от болей в пояснице? Да, часто Иногда Никогда

Мужские Забавы
Как избавиться от болей в пояснице при помощи одного упражнения?
Почему 7,62 лучше 5,45
Adblock
detector