Выполняйте его каждый день, чтобы спина была здоровой.
freepik.com
Врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин , что таблетка обезболивающего — не лучший способ избавиться от болезненных ощущений в области поясницы. Ведь это лишь снимает симптомы, но не лечит причину болезненных ощущений.
Как избавиться от боли в пояснице?
Специалист считает, что большая часть болей в спине возникает из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц. А снять их поможет простое упражнение — оно эффективно помогает при болях, если соблюдать правильную технику.
unsplash.com
- Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги.
- Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно.
- Затем возьмитесь за стопу второй рукой и подтягивайте плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом).
- В таком положении оставайтесь 15-20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу.
Во время выполнения упражнения важно сконцентрировать внимание на пояснице. Если боль не отпускает в течение длительного времени, то лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться за медицинской помощью.
Вы страдаете от болей в пояснице? Да, часто Иногда Никогда
