Диетологи рекомендуют: 5 правил, которые ставят запреты вам на службу

Не голодать, не отказываться от углеводов, не садиться на диеты: эти запреты вам определенно понравятся.

Диетологи рекомендуют: 5 правил, которые ставят запреты вам на службу Диета — это в основном ограничения и запреты в том или ином виде. Но даже запреты можно повернуть так, что они будут служить великой цели — сжиганию жира.

Не отказываться от углеводов

Несмотря на то, что в некоторых случаях полный отказ от углеводов и частичная замена их жирами действительно помогает похудеть, полный отказ от них — не самая лучшая идея. Дело в том, что метаболиты, которые образуются в результате углеводного обмена, необходимы для переработки жиров. Если вы полностью откажетесь от углеводов, в какой-то момент организм просто не сможет сжигать жир. И ради чего тогда все страдания?

Не лишать себя сладкого

Не так страшен сахар, как его ультра-рафинированная форма — именно то, что мы получаем, когда едим продукты с добавленными сахарами. Поэтому отличным решением будет отказ или хотя бы сильное сокращение продуктов с добавленным сахаром, а вот натуральный, содержащийся во фруктах или молочных продуктах — не только не вреден, но и необходим нашему организму. В конце концов, именно глюкоза — источник энергии для мозга.

Никаких экстремальных диет!

Работают, но недолго и плохо. По-настоящему жесткая диета позволит сбросить немного веса — но эффект будет непродолжительным. А самое плохое в том, что экстремальные диеты всегда влияют на обмен веществ: в самом лучшем случае сброшенные килограммы просто вернутся через некоторое время. В самом худшем — вам может понадобиться помощь эндокринолога и длительная работа над восстановлением метаболизма.

Не пить сладкие напитки

Самая вредная и опасная для здоровья — это не еда, а напитки. Сладкие газированные напитки очень опасны для здоровья и фигуры: в одном литре кока-колы содержится 16 чайных ложек сахара — это очень много.

Не садиться на диету, а изменять пищевые привычки

Самая лучшая диета, утверждают диетологи, та, которую вы сможете выдерживать, не испытываю стресса. От самой эффективной не будет никакого прока, если вы сорветесь через неделю. Смысл не в том, чтобы ограничить себя в питании на какое-то время, а потом вернуться к прежним привычкам — по-настоящему работает только перестройка всего рациона и пищевых привычек.

Еще по теме:

Мужские Забавы
Диетологи рекомендуют: 5 правил, которые ставят запреты вам на службу
Почему любят русских женщин?
Adblock
detector