Что делать при переедании: пошаговый план

Сытная и вкусная еда в большом количестве — несомненное удовольствие, за которое, однако, приходится расплачиваться. В долгосрочной перспективе — это лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Но даже единичное переедание способно доставить немало неприятных ощущений.

Что делать при переедании: пошаговый план Что делать, куда бежать?

Хорошо или плохо?

Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы съесть больше калорий. Конечно, это может не совпасть с вашими непосредственными целями по снижению веса. Но кто сказал, что вы обязаны быть идеальными на 100%?
Возможно, вы ходили на ужин со своим возлюбленным или друзьями. Съесть вкусное, высококалорийное блюдо — это нормально. Насладиться общением — бесценно. Особенно, если это будет приятным воспоминанием о людях, которые вам дороги больше всего на свете.

Влияние на фигуру, если вы на диете

Во-вторых, осознайте тот факт, что один день (или даже несколько дней) переедания не помешает вашему прогрессу. Это может немного отодвинуть вас назад в вашем пути, но он не отменит многие месяцы усердной работы.

  1. В следующий раз, когда вы переедите — будь то запланировано или спонтанно — ни секунды не корите себя.
  2. Вам нет нужды «исправляться» или «наказывать себя», вы живой человек.
  3. Всё, что вы сделали, это съели немного больше, чем обычно.
  4. Всё, что вам нужно сделать, это вернуться в строй завтра.

Есть ли меньше на следующий день?

На следующий день после переедания основная ошибка — голодать. Ваша задача — облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом. Возможно, вы думаете… «Ну, а если на следующий день я съем меньше калорий? В конце концов, калории просто уравняются, верно?»

Если мы говорим строго о математическом балансе потребляемых и потраченных калорий, то да, так и будет. Но проблема заключается не в том, сработает это или нет.

Она заключается в ментальном негативе, которому приведут такие расчеты. Когда речь заходит о похудении и построении здоровых отношений с едой, важную роль играет то, как вы относитесь к тем решениям, которые вы сами принимаете. У вас не должно быть ни чувства вины, ни стыда из-за принятого вами решения. Просто убедитесь, что сделанный  выбор служит вашим целям. Если вы желаете похудеть и улучшить свое здоровье, удостоверьтесь, что большинство ваших решений, связанных с едой, соответствует этим целям.

Мужские Забавы
Adblock
detector