Блогер три месяца тренировался прямо у себя в жилище и поделился результатом трансформации. Он не использовал специальный инвентарь во время занятий
Еще в 2020 году блогер Кэм Джонс провел на самоизоляции несколько месяцев. Это время 27-летний парень решил потратить на домашние тренировки, а после поделился трансформацией своего тела с подписчиками на YouTube-канале. Для «преображения» ему понадобилось три месяца и ни одного похода в спортзал.
Эксперимент состоялся
Джонс признался, что затеял этот эксперимент из интереса: «Я хотел посмотреть, сколько мышечной массы я смогу набрать, не выходя из дома, с ограниченным инвентарем и даже в ограниченном пространстве».
Для начала блогер преобразовал свою диету: он выяснил, что для наращивания мышечной массы ему необходима еда с высоким содержанием белка. Поэтому молодой человек стал питаться пять раз в день, вводя в свой рацион цельнозерновые продукты, коричневый рис, чечевицу, бобы и некоторые добавки.
Тренировкам Кэм посвятил пять дней из семи. Так как у ютубера не было специального инвентаря, первое время он выполнял упражнения с собственным весом: приседания, отжимания и выпады, повторяя все по 50 раз. И уже через две недели после начала занятий Джонс увидел изменения в фигуре, но останавливаться на достигнутом не стал. Затем он решил немного изменить план занятий и попросил у своего друга гантели.
Также Кэм попросил друга провести для него персональное занятие, которое, по мнению блогера, должно было немного усложнить последние недели тренировок. Однако к таким нагрузкам, как признался сам Кэм, он был не готов. Они решили начать со 150 отжиманий (несколько подходов по 30 штук). затем перешли к упражнениям на пресс, которые выполняли 20 минут, а после этого сделали еще 100 отжиманий. После занятия Джонс решил, что нужно увеличить свою нагрузку в последние две недели, поэтому стал работать с двойным усилием. В итоге он измерил свои параметры и оказалось, что ему удалось набрать три килограмма мышечной массы.
Выводы
Кэм остался доволен таким результатом и признался, что хочет продолжать занятия, и даже не для улучшения внешнего вида, а для развития силы и выносливости.