3 вредные привычки в тренировках, которые мешают заниматься продуктивно

Наверняка вы совершали хотя бы одну из этих ошибок.

3 вредные привычки в тренировках, которые мешают заниматься продуктивно Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то наверняка находите время на тренировки. Ваши фитнес-цели важны, и вы находитесь на верном пути к их достижению. Или вы только так думаете.

Есть несколько вредных привычек, которые вы, возможно, такими не считаете. Однако на самом деле они удерживают вас от достижения результатов. Eat This, Not That! поговорили с Конрадом Санчесом, персональным тренером Fyt, о вредных привычках, от которых вам следует как можно скорее отказаться. 

Вы не бросаете себе вызов

Очень важно «подстегивать» себя, чтобы увидеть прогресс. Санчес подчеркивает, что распространенной ошибкой в тренажерном зале считается выполнение одних и тех же упражнений раз за разом. 

«Вы должны следить за тем, чтобы каждую неделю программа была немного сложнее, чем предыдущая», — говорит тренер. Способы сделать тренировку сложнее включают, например, увеличение ее продолжительности или использование более тяжелого веса.

Вы «прикованы» к своему отображению в зеркале и забываете про мышцы спины

Еще одно препятствие на пути к достижению ваших фитнес-целей — упражнения «с зеркалами». Санчес объясняет: «Это когда человек сосредотачивается на том, что он видит в зеркале, и пренебрегает мышцами спины». 

Избегание тренировок спины может способствовать ухудшению осанки, а также болям в пояснице. Поэтому в большинстве случаев необходимо пересмотреть свой тренировочный процесс. И начать делать упражнения для спины, чтобы быстрее увидеть общий прогресс.

Вы резко меняете программу тренировок 

Частый переход на другую программу — это привычка, которая может полностью разрушить ваш прогресс. Это происходит, когда человек занимается по одному плану тренировок в течение нескольких недель, а затем резко переходит на другой. 

Санчес отмечает: «Если вы будете переходить с одной программы на другую, у вас не будет достаточно времени, чтобы увидеть заметный прогресс». Последовательность — это ключ к успеху.

Еще по теме:
Мужские Забавы
3 вредные привычки в тренировках, которые мешают заниматься продуктивно
5 явных признаков долгожителей: проверьте длину своих пальцев и рукопожатие
Adblock
detector