10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале

«Я тренируюсь изо всех сил, всё делаю правильно — и никакого толку! Что я делаю не так?». Мышцы не растут, бока не уходят. Знакомо?

10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале Выясняется чаще всего после первой фразы «Я делаю всё как надо», что «как надо» у всех свое. Итак, самые частые ошибки.

Питание

Первое, на чем срезаются сразу 90% тех, кто не видит результата — питание. Считать калории, соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов для многих оказывается непосильным трудом.

Где искать причины?

Но сегодня представим, что вопрос пришел от человека, который действительно идеально контролирует питание, и в его рационе всего хватает, и нет ничего лишнего. Тогда проблему нужно искать в 2 вещах:

  • В тренировках
  • В восстановлении

Прежде, чем опускать руки и разочарованно считать себя человеком с плохой генетикой, присмотритесь к следующим пунктам. А не даете ли вы слабину хоть по одному из них во время занятий?

10 частых ошибок

  • Берете слишком большой объем нагрузки на тренировке.
  • Всегда тренируетесь до отказа.
  • Часто меняете свою программу или не меняете ее вообще.
  • Применяете слишком много сложных тренировочных методик.
  • У вас нет плана на конкретную тренировку.
  • Никогда не делаете «разгрузку» по рабочим весам и перерыв в тренировочной программе.
  • Игнорируете слабые мышечные группы.
  • Делаете слишком много кардио.
  • Недостаточно спите.
  • Будьте бдительны и внимательно подмечайте все изменения, которые происходят или не происходят в вашем тренинге. И распознав ошибку, которая уводит в сторону от прогресса, запомните ее и не повторяйте в дальнейшем. Этот навык поможет вам не только в спортзале, но и в жизни.

    Мужские Забавы
    10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале
    Правда ли, что жевательная резинка помогает похудеть?
    Adblock
    detector