Знаете ли вы упражнение, которое прокачает все тело без инвентаря?

Это замечательное упражнение заменяет собой целый тренировочный комплекс.

Знаете ли вы упражнение, которое прокачает все тело без инвентаря?

Это упражнение понравится тем, кто хочет проработать все мышцы одним махом, придать фигуре более эстетичные очертания и прорисовать рельеф. Для начала стоит разобраться, как правильно выполнять это упражнение:

  • Примите исходное положение — упор лежа;
  • Старайтесь сохранять корпус прямым, избегая прогибов и не поднимать высоко таз;
  • Медленно подтяните правую ногу к правой руке;
  • Опустите ее в исходное положение;
  • Повторите движение левой ногой;
  • Делайте динамичные движения, без пауз.  

Активнее всего при выполнении этого упражнения работают мышцы ягодиц и бедер, которые отвечают за подведение ног к груди и за их распрямление. Однако неплохо прокачиваются и мышцы корпуса — прямые и косые, а также внутренние мышцы живота. Помимо прочего, задействуется мускулатура рук и плечевого пояса.

Не стоит забывать, что «скалолаз» из-за своей интенсивности — отличный вариант кардио, то есть с его помощью можно сжечь достаточно лишних калорий. 

Мужские Забавы
Знаете ли вы упражнение, которое прокачает все тело без инвентаря?
Можно ли похудеть с помощью одних только тренировок?
Adblock
detector