Жизнь после 30: как организм меняется с возрастом

Специалисты рассказали, как дольше сохранить здоровье.

Жизнь после 30: как организм меняется с возрастом pexels.com С годами организм меняется не в лучшую сторону, и к этому нужно быть готовым. Например, первые риски появляются уже в 30 лет. Поэтому, чтобы совсем не запустить свое здоровье, нужно вести здоровый образ жизни и грамотно выстраивать свой план тренировок.

Что именно меняется в организме 

Первое, что можно заметить, перешагнув 30-летний рубеж, — замедленная регенерация. С возрастом выработка коллагена и эластина снижается, соответственно, кожа теряет свою упругость. Менее прочными становятся и кости, также уменьшается выносливость организма в целом. 

Кроме того, страдает реакция: именно в 30 лет многие профессиональные спортсмены завершают свою карьеру, в том числе по этой причине. К тому же в таком возрасте повышается риск травм и развития хронических заболеваний. 

Эти изменения, конечно, происходят постепенно, а не сразу, но начинать следить за своим здоровьем нужно как можно раньше: например, после 30 регулярно проходить профилактические обследования. 

Также после определенного возраста: 

  • Изнашивается позвоночник. Это происходит из-за постоянной статической и динамической нагрузки. Особенно страдают люди, имеющие сидячую работу и неактивный образ жизни. 
  • Появляются боли в коленях. У некоторых же они дают о себе знать раньше, а в 30 лет просто усиливаются. Это происходит по разным причинам: из-за неправильной обуви, тяжелого физического труда, избыточного веса. В таком случае хрящевая ткань постепенно изнашивается и уже не восстанавливается. 
  • Появляются болезни стоп. Наиболее распространенный недуг — плоскостопие. Такая болезнь проявляется через боли и усталость в стопах, которые особенно чувствуются после 30. 
  • Развиваются венозные болезни. С возрастом люди чаще обращаются к специалистам с такой проблемой. Это происходит из-за нарушения работы венозных клапанов.

Как с этим бороться 

Для того, чтобы избежать многих проблем или хотя бы отсрочить их достаточно соблюдать несколько правил: 

  • вести здоровый образ жизни 
  • ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа 
  • контролировать свою осанку 
  • избегать слишком интенсивных тренировок 
  • грамотно составить план питания 
  • выбрать правильную и удобную обувь.
Мужские Забавы
Жизнь после 30: как организм меняется с возрастом
Топ-9 самых опасных болезней, которые убивают ежедневно
Adblock
detector