Зависит ли результат подтягивания от хвата?

Какой хват самый эффективный при подтягивании?

• Прямой

Подтягивания прямым хватом самые сложные и самые эффективные для развития силы и выносливости. Они лучше всего нагружают мышцы спины, которые стараются удержать висящее тело в ровном положении.

• Обратный

Основная нагрузка перемещается с мышц спины на бицепсы. Кажется, обратный хват выбирают те, кто ищет более легкий путь, но на самом деле такие подтягивания просто незаменимы для развития силы рук.

• Параллельный

В этом случае работают в основном предплечья, бицепсы, плечевые мышцы. Если вы только учитесь подтягиваться, начинайте с параллельного хвата — он полегче с точки зрения нагрузки на плечи и запястья.