Зачем перед тренировкой ползать на четвереньках?

Необычное упражнение может заметно улучшить результаты.

Зачем перед тренировкой ползать на четвереньках?

Прежде чем научиться ходить, человек ползает. Поэтому многие фитнес-тренеры советуют перед тренировкой снова вспоминать детство и становиться на четвереньки. Если ползать перед занятием в зале, это поможет вам разогреться, подготовить мышцы и связки к нагрузкам. Это особенно актуально после 40 лет, когда разминка становится вдвойне важной.

Как правильно ползать для разминки?

  • Встаньте на четвереньки, расположив запястья непосредственно под плечами, а колени под бедрами.
  • Расставьте колени на ширине плеч.
  • Напрягите пресс и двигайтесь вперед, перемещая правую руку и левую ногу вместе, а левую руку и правую ногу вместе.
  • Начните с 10 шагов в каждую сторону, затем измените направление и двигайтесь назад.
Мужские Забавы
Зачем перед тренировкой ползать на четвереньках?
Как правильно делать упражнение «вакуум» для мышц пресса?
Adblock
detector