Зачем мышцам нужно пару дней отдыхать после тренировок

Отвечаем, почему все советуют не тренироваться каждый день, а делать так, чтобы одна большая группа мышц прорабатывалась за одну тренировку и отдыхала дня два.

Зачем мышцам нужно пару дней отдыхать после тренировок

Для активного утолщения мышечных волокон необходимо использовать принцип прогрессивной перегрузки. Проще говоря, вам необходимо прогрессировать в рабочих весах с сохранением корректной техники. Но делать это не рывками, а постепенно, давая себе отдых.

Суперкомпенсация мышц происходит после отдыха

Дело в том, что еще в 50-х годах исследователи заметили, что для мышц свойственно такое явление, как суперкомпенсация. То есть волокна мышц восстанавливаются не до исходного уровня выносливости и силы, а с его превышением. именно поэтому человек и привыкает к нагрузкам. Происходит это не моментально, а лишь после периода отдыха от зала.

Нервная система испытывает стресс.

Слишком интенсивные тренировки могут  привести к тому, что ваше тело окажется в состоянии постоянного беспокойства, гиперактивности и повышенной возбудимости. Характерным признаком такого состояния является учащенное сердцебиение и бессонница. Отдых уменьшит эти негативные для организма последствия.

Больше советов от профессионального атлета смотрите в видео:

Мужские Забавы
Зачем мышцам нужно пару дней отдыхать после тренировок
Как прокачать ноги без инвентаря: 5 упражнений для уличной тренировки, которые заставят ваши мышцы гореть
Adblock
detector