Если с бицепсами и трицепсами все ясно, то мышцам шеи отводится гораздо меньше внимания.
Укрепление мышц шеи помогает прогрессировать в тренировках с тяжелыми весами: если шея остается слабым звеном, то и тяжелую штангу в становой тяге вы вряд ли поднимете. Также тренировки мышц шеи помогают даже избавиться от проблем с остеохондрозом, потому что мощный мышечный каркас начинает поддерживать позвонки и межпозвоночные диски.
Как качать шею по технике Майка Тайсона?
На пике карьеры шея боксера была больше 50 сантиметров в обхвате. Любимым упражнением Тайсона для прокачки шеи был боксерский мост. Упершись головой в пол, боксер раскачивался на шее взад-вперед 2-3 подхода. Это упражнение давало хорошую нагрузку мышцам шеи и разогревало их перед тренировкой. Иногда после пары подходов разогрева Тайсон брал в руки блин весом 10 килограммов и выполнял упражнение еще раз.