Тренируясь в зале, вы точно не задумываетесь об очень важной мышце — мышце тазового дна.
Кегель — это форма упражнений, нацеленная на тазовую область, увеличивая диапазон движений не только в тазобедренных суставах, но и в нижней части тела в целом. Также она включает в себя окружающие области (поясница, бедра и ягодицы), каждая из которых участвует в движениях, задействованных в этом типе тренировки. Это, в свою очередь, улучшает сексуальную жизнь и репродуктивное здоровье, которые во многом зависят от тренированности нижней части тела.
Например, выполняя ягодичный мост, вы растягиваете мышцы таза, а поясница и бедра тренируются под весом собственного тела. Причем чем раньше вы начнете делать упражнения и тренировать мышцы тазового дна, тем более стойкой и продолжительной будет ваша эрекция. Как и в случае с тренировкой остальных мышц, важна регулярность занятий.