Хотите продлить молодость? Добавьте в свою программу три этих упражнения

Врачи подтверждают: это действительно работает.

Хотите продлить молодость? Добавьте в свою программу три этих упражнения Силовые тренировки — одно из любимых занятий мужчин. Однако, как выяснилось, с их помощью можно не только нарастить мышцы, но и замедлить появление признаков старения.

Итальянский диетолог Руджута Дивекар в своем блоге рассказала, какие упражнения каждый мужчина должен включить в тренировку. По ее словам, именно эти элементы помогут дольше оставаться в хорошей форме, поддерживать в норме уровень тестостерона, гормона роста (GH) и дофамина.

Приседания

Хотя классические приседания все-таки сосредоточены на квадрицепсах, они положительно сказываются и на других группах мышц. Например, это упражнение также укрепляет спину, улучшает осанку, подчеркнула диетолог. Главное, отметила она, выполнять его правильно.  

Становая тяга

Это одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале, с помощью которого можно проработать спину, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и даже плечи.

Жим от груди

Еще одно любимое упражнение у спортсменов — жим. Оно наиболее эффективно помогает проработать мышцы груди и придать телу желаемый рельеф. 

Необходимо лечь на горизонтальную скамью для и положить руки на штангу. При этом расстояние между ними должно быть примерно 55-60 сантиметров. Также важно, чтобы вес штанги давил преимущественно на ладони, а не на запястья, а большой палец был расположен сверху штанги.

Мужские Забавы
Хотите продлить молодость? Добавьте в свою программу три этих упражнения
Почему откладывается жир внизу живота?
Adblock
detector